Séances et tarifs

Vous pouvez choisir de pratiquer la sophrologie soit en séance individuelle ou en ateliers collectifs. Elle est adaptée à tous les âges, à partir de 5 ans.

Séances individuelles adultes

Vous avez un besoin particulier, un objectif précis ?
En séance individuelle, les pratiques sont ciblées et répondent à votre demande.
Lors de la première séance, nous échangerons sur votre histoire, vos attentes, votre rythme de vie, vos projets afin de mieux vous connaitre. Puis, nous ferons une initiation à la sophrologie avec un exercice de respiration. Nous finirons la séance par une relaxation de tout votre corps en intégrant une visualisation positive.

Si vous êtes décidé à poursuivre la sophrologie, je vous proposerai un programme personnalisé que je vous exposerai dès la deuxième séance.

A chaque séance, un temps est réservé au dialogue, à l’expression de vos ressentis. Cela vous aide à mieux les « imprimer » et en prendre conscience. Cela me permet également d’ajuster mes propositions.

Si vous le souhaitez, vous pourrez enregistrer les visualisations afin de les refaire pour plus d’efficacité.

Séances individuelles enfants et adolescents

Les enfants (à partir de 5/6 ans) et les adolescents peuvent apprendre des techniques de sophro-relaxation pour se détendre ou se calmer facilement, dans le cadre de séances individuelles, à leur rythme.

Chez les enfants et les adolescents, le stress se manifeste souvent par des signes physiques dérangeants, sans explication médicale établie (mal au ventre, thorax serré, boule à la gorge, mal de tête, eczéma…). Ces désagréments sont parfois associés à des manifestations davantage psychologiques : agitation, colère, perte de confiance, trous de mémoire, hypersensibilité, perturbation du sommeil…

Les exercices sont adaptés pour être ludiques et vite applicables, y compris en situation (à l’école, à la maison, au sport…).
Ils apportent rapidement du soulagement et agissent aussi sur la confiance en soi car le jeune va réaliser qu’il peut se détendre par lui-même.

Il n’y a aucune contre-indication. Le seul impératif est que le jeune soit volontaire, c’est à dire qu’il ait envie que sa situation évolue.

Pour les enfants et les adolescents (jusqu’à 15 ans) les séances sont plus courtes (entre 30 et 40 minutes maximum).

Ateliers collectifs adultes

Pratiquée en ateliers collectifs, la sophrologie est un rituel de recentrage sur nous même que nous nous accordons au sein d’un lieu où bienveillance et non jugement sont les clés de notre lâcher prise. Les séances en atelier permettent notamment :

– de renforcer et stabiliser notre ancrage au quotidien lorsque nous avons besoin de prendre des décisions,
– à cultiver notre confiance en soi et oser dévoiler la personne que nous sommes vraiment,
– à reprendre conscience de notre corporalité en apprenant à rencontrer notre corps et à nous aimer tels que nous sommes,
– à développer nos ressources intérieures nous permettant de nous épanouir et libérer notre plein potentiel.

Les séances de groupe permettent de revenir dans le moment présent, ici et maintenant, à la fois reliés à notre propre intériorité tout en étant relié au groupe qui partage et amplifie ce moment de connexion à soi. Il n’y aucun prérequis, chacun avance au rythme qui est le sien en toute autonomie. Un groupe est généralement constitué de 6 personnes maximum afin de favoriser l’atmosphère de détente dont bénéficie chaque participant. Les ateliers permettent également à ceux qui le souhaitent de partager leur ressenti en fin de séance, c’est parfois l’occasion de poser des mots sur des maux ou d’échanger des expériences avec d’autres personnes du groupe.

Ateliers relaxation ludique enfants

J’accompagne vos enfants durant ces séances et leur propose des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’imagination, d’éveil sous formes de jeux et de contes. L’aspect ludique est au cœur des ateliers. Une séance débute par un moment d’échange et de partage. Puis l’enfant pratique des exercices de respiration et de jeux pour l’aider à relâcher ses tensions. En deuxième partie, l’enfant se pose pour se relaxer et être à l’écoute de son corps. Puis vient le temps du conte qui permettra d’amener l’enfant, tout en douceur, à s’impliquer dans une réflexion grâce aux mots simples et aux images. La séance se termine par un dialogue sous forme de discussion ou de dessin pour permettre à l’enfant d’exprimer ses ressentis sur la séance qu’il vient de vivre. L’ enfant découvre et expérimente des outils précieux qui lui serviront tout au long de sa vie.

Tarifs prestations individuelles

Adultes

Séance individuelle d’1h00 : 50 euros (déplacement compris)

Sophrocycle 5 séances : 225 euros

Sophrocycle 10 séances : 450 euros

Petit groupe (3 à 5 personnes) à domicile: 15 euros par personne

Adolescents, jeunes adultes et chômeurs (12 à 20 ans)

Séance individuelle d’1h00 : 40 euros

Sophrocycle 5 séances : 180 euros

Sophrocycle 10 séances : 360 euros

Enfants (de 5 ans à 11 ans)

Séance individuelle de 30 min : 30 euros 

Sophrocycle 5 séances: 130 euros

Sophrocycle 10 séances: 220 euros

Tarifs prestations collectives

Séances collectives du samedi 

Abonnement 6 séances: 66 euros (paiement à l’inscription et en 2 fois possible)

Séance à l’unité possible : 15 euros (en fonction des places restantes)

Séances collectives du vendredi

Abonnement 16 séances: 176 euros (paiement à l’inscription et en 2 ou 3 fois possible)

Séance à l’unité possible 15 euros (en fonction des places restantes disponibles):